المشي

المشي أسهل رياضة يمكن أن يمارسها الإنسان ، وهي مصحوبة بمتع كثيرة مثل مشاهدة المناظر الطبيعية وتنفس الهواء الطلق ، ويمكن ممارستها صغارا وكبارا .
يهتم الباحثون كثيرا بدراسة أهمية وفائدة هذه الرياضة للجسم ، ففي دراسة نشرتها "المجلة الأمريكية للطب الرياضي" في فبراير 1998م ، جاء أن المشي مدة نصف ساعة ست مرات في الشهر يطيل متوسط العمر لدى الرجال والنساء بنسبة 44% . وهناك دراسة أخرى نشرتها "المجلة البريطانية للطب الرياضي" في يناير 1997م بينت أن الرجال والنساء ما بين 61 - 81 سنة تتحسن حالتهم الصحية وتقل إصابتهم بأمراض القلب والسرطان وأمراض الشيخوخة عند ممارسة رياضة المشي مدة 20-30 دقيقة أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
وتعتبر رياضة المشي آمنة وملائمة للأشخاص ذوي الوزن الزائد ولكبار السن ومن يعانون من مشاكل القلب أو من التهاب المفاصل.